利用30天习惯养成表单形成自己的追踪系统，帮助自己去追踪管理日常生活中的小习惯，将行为量化记录，慢慢训练和养成专注沉浸的能力，目标也能一步一步实现。

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表单设计了三种版式，所记录的习惯数量有所不同，可以根据自己的需求来找到适合自己的。表单大小为A4尺寸，可以打印出来使用，按周期可重复循环。习惯的养成取决于频率，而非时间，所以用表格量化管理，每完成一次就打勾记录，让行为成为习惯！

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